Meditación
La palabra meditación no tiene traducción al español “1. tr. Pensar atenta y detenidamente sobre algo.” Es la definición de RAE. Pero esto no es lo que significa ese acto que comenzó a practicarse en la India.
La palabra equivalente en nuestro
idioma sería contemplar.
Si leemos sobre el tema, vemos
que son muchas las religiones y escuelas que hacen uso de ella y muy
variadas las formas de practicarla.
Después de años de indagar en
diferentes formas de meditación he seleccionado la Escuela Zen de Soto, como la
única que puede aportar lo que se entiende por contemplación.
Contemplar debe ser la forma de
mirar el mundo externo e interno. Sólo mirar para comprender. Despojados de
prejuicios o valoraciones. Sin emitir juicios.
La meditación como ejercicio crea
el estado, la actitud apropiada en la forma de mirar. Es como vamos a examinar la totalidad de las
vivencias de la existencia.
Puedes visitar esta página:
https://www.sotozen.com/spa/practice/zazen/howto/index.html
¿Cómo
practicar zazen?
…
Respiración abdominal
Durante el zazen, respire
silenciosamente por la nariz. No trate de controlar la respiración. Permita la
entrada y salida del aire naturalmente de forma que pueda olvidar que está
respirando. Permita que las respiraciones largas sean largas y que las cortas
sean cortas. No haga respiraciones fuertes y ruidosas.
Conciencia (Kankusoku)
No se concentre en ningún
objeto en particular ni controle sus pensamientos. Si adopta una postura
correcta y deja que la respiración se normalice, su mente se tranquilizará
naturalmente.Cuando haya pensamientos que surgen en su mente, no se concentre
en ellos ni luche contra ellos; ni los busque ni trate de escapar de ellos.
Deje que los pensamientos fluyan, permitiéndoles aparecer y desaparecer
libremente. Lo esencial al practicar zazen es tomar conciencia (kakusoku) de la
distracción y del adormecimiento y regresar a la postura correcta momento a
momento. …
(Fragmento copiado de la página
sotozen)
Lo que viene a continuación está extraído de una charla de
Krishnamurti
“Los seres humanos tenemos muchos
problemas, tanto físicos como psicológicos.
¿Es la meditación una forma de
evadirse de los problemas, de evitar lo que realmente es y, por tanto, no es
meditación en absoluto?
¿O la meditación es comprender el
problema de vivir? A menos que el ser humano sea una luz para sí mismo, nada
tiene importancia.
Un ser humano tiene innumerables
problemas, primero tiene que solucionar estos problemas. Debe poner orden en la
casa, en la casa en la que vive.
Y esa casa que es el “yo”, mis
pensamientos, mis sentimientos, ansiedades, sentido de culpa, pena… debo poner
orden ahí. Sin ese orden ¿cómo seguir adelante?
No estoy buscando orden. Estoy
viendo que hay desorden y quiero saber por qué lo hay.
No es posible solucionar estos
problemas, a menos que sea de forma total. Si uno observa completamente el
desorden, entonces ahí no hay dualidad.
¿Qué es observar el desorden? Sin
el yo, eso es meditación.
Observar sin división, el “yo”
dice, “debería”, “no debería”, “tengo que”, “no tengo que”; el “yo” dice “he de
llegar a Dios” o lo que sea.
¿Es posible observar sin el “yo”?
Observar este desorden total de los seres humanos, sus vidas, el modo en que
viven, ¿es posible observarlo sin división?
Porque la división implica
conflicto, la división psicológica genera un conflicto sin fin, interno y
externo. Terminar con este conflicto es observar sin el yo. Sin la crítica, sin
valorar. En esa observación hay orden.
La meditación es un estado de la
mente en el cual el “yo” está ausente y, esa misma ausencia trae orden, y debe
haber ese orden para seguir adelante.
Y la quietud de la mente es la
mente más activa. Es la cosa más dinámica, no es algo muerto.
Una mente que ha investigado, que
ha indagado en todo esto, se vuelve extraordinariamente activa y, por tanto,
silenciosa.
La dificultad en los seres
humanos es que nunca han observado, un árbol, un pájaro, sin división. Y debido
a esto, no pueden observarse a sí mismos completamente. No pueden ver el
desorden total en que viven.
Donde está el “yo” tiene que
haber desorden, y si miro el mundo a través del “yo”, ya sea el mundo interno
como el externo, no sólo hay división, crea caos y desorden en el mundo.
Observar todo esto completamente…
sin división alguna, es meditación.
Todo lo que hay que hacer es
darse cuenta de lo que sucede exactamente, en lo interno y en lo externo, sólo
darse cuenta.”
https://youtu.be/g-AH3LT6AjU Vale la pena ver el vídeo y escuchar su voz -
Con subtítulos en español.
Espero que
todo esto que hoy traigo a este lugar, sea de vuestro agrado y provecho.
Juan F.
Carbonell del Pino viernes 9 de
diciembre de 2022